Naruto3d.vn
  • Trang Chủ
  • Game Naruto
    • Bleach vs Naruto 3.4
    • Bleach vs Naruto 2.6
    • Bleach vs Naruto 3.3
  • Game Hay
    • Game Offline
    • Game Online
      • Levvvel Coin Master
      • Game Y8
    • Tên game hay nhất
    • Giftcode
      • Code Mini World
      • Code Danh Tướng 3Q
      • Code OMG 3Q
    • Game bài – Thể thao
  • Công nghệ
    • Phần mềm
    • Thủ thuật
    • Key Bản Quyền
  • Tổng hợp
    • Giới thiệu
    • Làm đẹp
    • Nội Ngoại Thất
    • Xổ số – Lô đề
    • Game bài – Thể thao
    • Ku777
    • So em xui
    • Hắt Xì Hơi
    • Giật mắt phải
    • Mắt Trái Giật Nữ

Tìm hiểu các tác dụng giảm cân của quả bơ chuẩn nhất

28 Tháng Mười Hai, 2020adminnaruto

Thời gian gần đây, quả bơ đang được đánh giá là loại siêu thực phẩm nhiều lợi ích trong đó có việc giảm cân. Ba phần tư lượng calorie đến từ quả bơ là chất béo.

Tuy nhiên, không phải chất béo nào cũng có hại cho cơ thể. Loại quả này có thể dễ dàng đưa vào hầu hết chế độ ăn kiêng do chứa chất béo lợi cho sức khỏe và có rất ít đường.

tim-hieu-cac-tac-dung-giam-can-cua-qua-bo-chuan-nhat

Các chất dinh dưỡng trong quả bơ

– Lượng calorie trong quả bơ

Quả bơ có kích cỡ khác nhau chứa lượng calorie khác nhau, trung bình 200-300 calorie. Nửa quả bơ (khoảng 100g) chứa 160 calorie.

– Carbohydrate

Trái bơ không có lượng carbohydrate cao so với các loại quả khác. Do đó, bơ là thực phẩm phù hợp cho một bữa ăn ít carbohydrate. Loại trái cây này chứa nhiều chất xơ nên phần lớn lượng carbs của nó đến từ đó. Một quả bơ chứa khoảng 17g carbohydrate, 13,5g chất xơ và 1g đường.

– Protein

Cũng giống như carbohydrate, bơ không có lượng protein cao. Một quả bơ 200g chứa khoảng 4g protein.

– Chất béo tốt 

Hầu hết calorie của bơ đến từ chất béo tốt. Một quả bơ có thể chứa tới 30g chất béo.

– Vitamin và khoáng chất trong quả bơ

Trái bơ chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất nhưng hàm lượng ít. Để có đủ lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể, bạn phải kết hợp với nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng khác.

– Trong bơ còn có vitamin C, B, K, E, magie, kali

Tác dụng giảm cân của bơ

Giảm mỡ vùng bụng

Hầu hết mọi người áp dụng các chương trình ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân và giảm mỡ bụng.

Một nghiên cứu đã được thực hiện để tìm hiểu về loại chất béo ăn vào và chất béo ở bụng. 121 người tham gia sử dụng một trong năm loại dầu ăn. Các đối tượng dùng dầu có chất béo không bão hòa đơn giảm 1,6% mỡ bụng so với những người còn lại. Trong bơ cũng chứa loại chất béo kể trên.

Tác dụng làm no

Thực phẩm giàu chất béo và chất xơ có tác dụng làm bạn thấy no nhanh chóng. Như vậy, bạn sẽ ít có nhu cầu ăn thêm, giảm hấp thụ calorie, thúc đẩy giảm cân.

Các nhà nghiên cứu đã cho thêm nửa quả bơ (100 calorie) vào bữa ăn giữa ngày của đối tượng khảo sát. Kết quả cho thấy, những người này giảm ham muốn ăn trong 5 giờ tiếp theo.

Giảm cholesterol xấu

Chất béo được coi là tốt hay xấu dựa vào tác động của nó đến mức cholesterol xấu trong máu của bạn. Cholesterol xấu làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, béo phì và bệnh tim mạch.

Trong bơ có chất béo tốt giúp giảm cholesterol xấu. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng bơ là thực phẩm có hàm lượng calorie cao. Dù chúng có đặc tính giảm cân nhưng nếu bạn ăn số lượng lớn, bạn vẫn có thể tăng cân.

Ngoài ra, bơ cũng được cho có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cải thiện đường tiêu hóa, tốt cho phụ nữ mang thai.

Về chúng tôi

Naruto 3D là một website chuyên về game Naruto số 1 Việt Nam, ngoài ra đây còn là website chia sẻ mọi tin tức về các loại game dành cho mọi game thủ. Các bài viết trên trang web đều được đội ngũ Admin chọn lọc và viết lại một cách dễ hiểu nhất dành cho game thủ. Website: https://naruto3d.vn/. Đối tác: bắn cá đổi thưởng, W88, form chữ, kí tự đặc biệt ff, https://lmss.info

Giới thiệuChính sách bảo mậtLiên hệ
Copyright © 2023 | All rights reserved | Naruto3d.vn